How to Reduce High Blood Pressure Naturally In Bengali

 

             উচ্চ রক্তচাপ -  বিপরীতমুখী ডায়েট চার্ট             

প্রথম ধাপ:

দুপুর বারোটা অবধি কেবল আম, কলা, আঙ্গুর, সহ 3 থেকে 4 প্রকারের ফল খান

খাওয়ার মতো ন্যূনতম পরিমাণ = আপনার দেহের ওজন কেজি × 10 = ……………। গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ, একজন 70 কেজি ব্যক্তির দুপুর 12 টার আগে কমপক্ষে 700gms 4 প্রকারের ফল খাওয়া উচিত।

                     

দ্বিতীয় ধাপ:

সর্বদা আপনার দুপুরের খাবার / রাতের খাবার 2 প্লেটে খাবেন।

প্লেট 1 এবং প্লেট 2

প্লেট 1 তে 4 ধরণের সবজি যেমন গাজর, টমেটো, মূলা এবং শসা থাকতে হবে, যা আপনি কাঁচা আকারে খেতে পারেন।

প্লেটের সর্বনিম্ন পরিমাণ 1 = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ, একটি 70 কেজি ব্যক্তির কমপক্ষে 350 গ্রাম 4 প্রকারের কাঁচা শাকসবজি খাওয়া উচিত।

প্লেট 2 এ স্বল্প নুন এবং তেল সহ ঘরোয়া রান্না করা নিরামিষ খাবার রয়েছে।

উপরের গণনা অনুসারে প্রথমে প্লেট 1 খাওয়া শেষ করুন। তারপরে আপনি যতটা খেতে চান প্লেট 2 নিন। মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের নিয়ম একই; তবে অবশ্যই সন্ধ্যা 7 টার মধ্যে রাতের খাবার শেষ করার চেষ্টা করতে হবে।

তৃতীয় ধাপ:

এড়িয়ে চলুন দুধজাত পণ্য সহ প্রাণীজ খাদ্য

মাল্টিভিটামিন টনিক এবং ক্যাপসুল

পরিশ্রুত এবং প্যাক করা খাবার

প্রতিদিনের ভিত্তিতে আপনার শরীরকে 40 মিনিটের রৌদ্রের সংস্পর্শে নেওয়ার চেষ্টা করুন।

প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং ডিনারের 3 মূল খাবারের বাইরে - স্ন্যাকস / পানীয়ের জন্য নিম্নলিখিত  বিকল্পগুলি:

স্প্রাউটস (কেজি = শরীরের ওজন = ……… .. গ্রাম)

       উদাহরণ: 70 কেজি ব্যক্তির জন্য এক দিনে প্রায় 70 গ্রাম স্প্রাউট।

২-৩ ঘন্টা জলে ভিজিয়ে রাখার পরে সব ধরণের ‘বাদাম’ খাওয়া যেতে পারে। পরিমাণ = কেজিতে শরীরের ওজন = …………… গ্রামে

       উদাহরণ: 70 কেজি  ব্যক্তির জন্য একদিনে প্রায় 70gms বাদাম।

নাস্তা হিসাবে ফলও খাওয়া যেতে পারে।

টাটকা নারকেল জল এবং নারকেল ক্রিম।

হুনজা চা  

*** এই ডায়েট চার্ট খাবার গ্রহণ করলে, উচ্চ রক্তচাপ পরীক্ষা করতে হবে। অর্ধেক ওষুধ গ্রহণ করতে হবে। নাহলে নিম্ন রক্তচাপ হবে। এই ডায়েট চার্ট খাবার গ্রহণ করলে 3 থেকে 4 দিনের মধ্যে সম্পূর্ণভাবে ওষুধ ব্যবহার বন্ধ করতে হতে পারে।

হুনজা চা

     হুনজা চা    

হুনজা চা হুনজা উপজাতির লোকদের জন্য ব্যবহার করা হয় যার আয়ু স্বাভাবিক জনসংখ্যার চেয়ে অনেক বেশি যা বলা হয় যে এটি প্রায় 100 বছরেরও বেশি সময় ধরে রয়েছে। তারা ভারতের বোর্ডার অঞ্চলের নিকটবর্তী হিমালয়ের হুনজা উপত্যকায় বসবাস করছেন।

হুনজা চা এর উপকারিতা :

অ্যান্টি-এজিং

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়

ওজন হ্রাস করে 

রক্তে শর্করাকে নিয়ন্ত্রণ করে 

ক্ষুধা দমন করে

হিমোগ্লোবিন বাড়ায়

রেসিপি :

4 কাপ চায়ের জন্য :

জল 5-6 কাপ

12 পুদিনা পাতা

8 তুলসী পাতা

2 গ্রাম  দারুচিনি ছোট টুকরো

4 টি এলাচ (ছোট এলাচি)

20 গ্রাম আদা

20 গ্রাম গুড়

10 মিনিটের জন্য সিদ্ধ করুন

1 টেবিল চামচ লেবুর রস যোগ করুন

সকালের চা বা কফির পরিবর্তে এই হুনজা চা উপভোগ করুন।

How to stay better in corona Naturally - three day three step diet In English

This three step diet is needed to cure any disease like fever, cold, cough, such as dengue, malaria, trifoid, even corona in 3 - 5 days.

This is a diet prescribed by a naturopath doctor. For the last 4 years, following a diet of diseases like dengue, malaria, trifoids, etc., a diet that has proven to be good in 3-5 days.

That naturopathy doctor has made many corona patients follow this diet and get better in 3-5 days. If you have any symptoms like fever, cold, cough without being afraid of corona, you have to follow this three step diet for 3 days.

Day 1 (liquid food)


Drink 6 - 7 glasses of fresh citrus fruit juice throughout the day. Orange juice, pineapple juice.

Minimum amount = patient weight (kg) / 10 = …………… .glass


And


Drink 6 - 7 glasses of coconut water throughout the day.

Minimum amount = patient weight (kg) / 10 = …………… .glass


For example: A person weighing 60 kg at least (60 kg / 10) = 6 glasses of fresh citrus throughout the day fruit juice and (60 kg / 10) = 6 glasses of coconut water should be consumed. No other food can be taken. Water can be drunk if thirsty.

Day 2 (liquid food)


Drink 3 - 4 glasses of citrus fresh fruit juice throughout the day. Orange juice, pineapple juice.

Minimum intake = patient's weight (kg) / 20 = …………… .glass


And


Drink 3-4 glasses of coconut water throughout the day.

Minimum intake = patient's weight (kg) / 20 = …………… .glass

and

300 - 350 grams of cucumbers, tomatoes should be eaten raw throughout the day. No other food can be taken. Water can be drunk if thirsty.

Minimum amount eaten = your body weight (kg) × 5 = …………… .. in grams


For example : a 60 kg person all day (60 kg / 20) = 3 glasses of citrus fresh fruit juice and (60 kg / 20) = 3 glasses of coconut water and 300 grams of cucumber, tomato should be eaten raw. No other food can be taken. Water can be drunk if thirsty.

Day 3 (solid food)

Only 2-3 glasses of fresh citrus juice should be consumed till noon. Orange juice, pineapple juice.

Minimum intake = patient's weight (kg) / 20 = …………… .glass



And



Drink only 2-3 glasses of coconut water till noon.

Minimum intake = patient's weight (kg) / 20 = …………… .glass


Lunch


300 - 350 grams of cucumbers, tomatoes should be eaten raw throughout the day. No other food can be taken. Water can be drunk if thirsty.

Minimum amount eaten = your body weight kg × 5 = …………… .. in grams


Dinner


 Eat home-cooked vegetarian food with less salt and less oil.

Minimum amount eaten = your body weight kg × 5 = …………… .. in grams

For example : a 60 kg person only (60 kg / 30) = 2 glasses of citrus till noon Fresh fruit juice and (60 kg / 30) = 2 glasses of coconut water should be consumed. Lunch at least (60 kg x 5) = 300 g cucumbers, tomatoes should be eaten raw. No other food can be taken. Water can be drunk if thirsty. Dinner. Home cooking with less salt and less oil Must eat vegetarian food.

*** If you take this diet chart food, you should not take any other allopathic medicine for this disease.

How to stay better in corona Naturally In Bengali

            3 স্টেপ ফ্লু ডায়েট            

জ্বর, সর্দি, কাশির মতো যে কোনো রোগ, যেমন ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ট্রিফয়েড, এমন কি করোনাও 3 - 5 দিনের মধ্যে ঠিক করার জন্য এই  থ্রি স্টেপ ডায়েট দরকার।

এটা একটা ন্যাচারোপ্যাথি ডাক্তার এর দেওয়া ডায়েট। গত ৪ বছর ধরে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ট্রিফয়েড ইত্যাদি রোগে এই ডায়েট ফলো করে 3 - 5 দিনের মধ্যে ভালো হওয়ার  প্রমাণিত ডায়েট।

ওই ন্যাচারোপ্যাথি ডাক্তার বহু করোনার রুগী কে এই ডায়েট ফলো করিয়ে 3 - 5 দিনের মধ্যে ভালো করে দিয়েছেন। করোনা কে ভয় না পেয়ে জ্বর, সর্দি, কাশির মতো যে কোনো সিমটম দেখা দিলে 3 দিনের এই থ্রি স্টেপ ডায়েট ফলো করতে হবে।


প্রথম দিন (তরল খাবার)

সারা দিন 6 - 7 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ  = রোগীর ওজন (কেজি) / 10 = …………… .গ্লাস

এবং

সারা দিন 6 - 7 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ  = রোগীর ওজন (কেজি) / 10 = …………… .গ্লাস

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির সারাদিন কমপক্ষে (60 কেজি) / 10) = 6 গ্লাস সিট্রাস তাজা 
ফলের রস এবং (60 কেজি) / 10) = 6  গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না। পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

               

                                     

দ্বিতীয় দিন (তরল খাবার)

সারা দিন 3 - 4 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

এবং

সারা দিন 3 - 4 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

সারা দিন 300 - 350 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির সারা দিন (60 কেজি) / 20) = 3 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের 
রস ও (60 কেজি) / 20) = 3 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে এবং 300 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে।
অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

তৃতীয় দিন (শক্ত খাবার)


দুপুর বারোটা অবধি কেবল 2 - 3 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

এবং

দুপুর বারোটা অবধি কেবল 2 - 3 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

দুপুরের খাবার

সারা দিন  300 - 350 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে


রাতের খাবার

 কম নুন এবং  কম তেল সহ ঘরোয়া রান্না করা নিরামিষ খাবার খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির দুপুর বারোটা অবধি কেবল (60 কেজি) / 30) = 2 গ্লাস সিট্রাস 
তাজা ফলের রস এবং (60 কেজি) / 30) = 2 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে। দুপুরের খাবার কমপক্ষে 
(60 কেজি) x 5) = 300 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে। রাতের খাবার। কম নুন এবং  কমতেল সহ ঘরোয়া রান্না 
করা নিরামিষ খাবার খেতে হবে।


*** এই ডায়েট চার্ট খাবার গ্রহণ করলে, এই রোগের জন্য অন্য কোনো  অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খাওয়া চলবেনা। 

How to Cure Influenza Like Illness or FLU Naturally In Bengali

            3 স্টেপ ফ্লু ডায়েট             

জ্বর, সর্দি, কাশির মতো যে কোনো রোগ, যেমন ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ট্রিফয়েড, এমন কি করোনাও 3 - 5 দিনের মধ্যে ঠিক করার জন্য এই  থ্রি স্টেপ ডায়েট দরকার।

এটা একটা ন্যাচারোপ্যাথি ডাক্তার এর দেওয়া ডায়েট। গত ৪ বছর ধরে ডেঙ্গু, ম্যালেরিয়া, ট্রিফয়েড ইত্যাদি রোগে এই ডায়েট ফলো করে 3 - 5 দিনের মধ্যে ভালো হওয়ার  প্রমাণিত ডায়েট।

ওই ন্যাচারোপ্যাথি ডাক্তার বহু করোনার রুগী কে এই ডায়েট ফলো করিয়ে 3 - 5 দিনের মধ্যে ভালো করে দিয়েছেন। করোনা কে ভয় না পেয়ে জ্বর, সর্দি, কাশির মতো যে কোনো সিমটম দেখা দিলে 3 দিনের এই থ্রি স্টেপ ডায়েট ফলো করতে হবে।


প্রথম দিন (তরল খাবার)

সারা দিন 6 - 7 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ  = রোগীর ওজন (কেজি) / 10 = …………… .গ্লাস

এবং

সারা দিন 6 - 7 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ  = রোগীর ওজন (কেজি) / 10 = …………… .গ্লাস

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির সারাদিন কমপক্ষে (60 কেজি) / 10) = 6 গ্লাস সিট্রাস তাজা 
ফলের রস এবং (60 কেজি) / 10) = 6  গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না। পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

               

                                     

দ্বিতীয় দিন (তরল খাবার)

সারা দিন 3 - 4 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

এবং

সারা দিন 3 - 4 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

সারা দিন 300 - 350 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির সারা দিন (60 কেজি) / 20) = 3 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের 
রস ও (60 কেজি) / 20) = 3 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে এবং 300 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে।
অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

তৃতীয় দিন (শক্ত খাবার)


দুপুর বারোটা অবধি কেবল 2 - 3 গ্লাস সিট্রাস তাজা ফলের রস খেতে হবে। কমলালেবুর রস, আনারসের রস।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

এবং

দুপুর বারোটা অবধি কেবল 2 - 3 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = রোগীর ওজন (কেজি) / 20 = …………… .গ্লাস

দুপুরের খাবার

সারা দিন  300 - 350 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে ।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে


রাতের খাবার

 কম নুন এবং  কম তেল সহ ঘরোয়া রান্না করা নিরামিষ খাবার খেতে হবে।

ন্যূনতম পরিমাণ খাওয়া = আপনার শরীরের ওজন কেজি × 5 = …………… .. গ্রামে

উদাহরণস্বরূপ : একটি 60 কেজি ব্যক্তির দুপুর বারোটা অবধি কেবল (60 কেজি) / 30) = 2 গ্লাস সিট্রাস 
তাজা ফলের রস এবং (60 কেজি) / 30) = 2 গ্লাস ডাবের জল খেতে হবে। দুপুরের খাবার কমপক্ষে 
(60 কেজি) x 5) = 300 গ্রাম শসা, টমেটো কাঁচা খেতে হবে। অন্য কোনও খাবার গ্রহণ করা যাবে না।  পিপাসা পেলে জল পান করা যেতে পারে। রাতের খাবার। কম নুন এবং  কমতেল সহ ঘরোয়া রান্না 
করা নিরামিষ খাবার খেতে হবে।


*** এই ডায়েট চার্ট খাবার গ্রহণ করলে, এই রোগের জন্য অন্য কোনো  অ্যালোপ্যাথিক ওষুধ খাওয়া চলবেনা। 

How to Reduce Diabetes Naturally In Hindi

           डायबिटीज रिवर्सल डायट चार्ट          

चरण I:

दोपहर 12 बजे तक आम, केला, अंगूर आदि सहित 3 से 4 प्रकार के फल ही खाएं।

खपत की जाने वाली न्यूनतम राशि = आपके शरीर का वजन किलो × 10 = ………… .gms में

उदाहरण के लिए, एक 70kgs व्यक्ति को दोपहर 12 बजे से पहले कम से कम 700gms 4 प्रकार के फलों का सेवन करना चाहिए।

चरण II:

हमेशा अपना लंच / डिनर 2 प्लेट में खाएं।

प्लेट 1 और प्लेट 2

प्लेट 1 में 4 प्रकार की सब्जियां शामिल होनी चाहिए जैसे कि गाजर, टमाटर, मूली और ककड़ी, जिन्हें आप कच्चे रूप में खा सकते हैं।

प्लेट 1 की न्यूनतम मात्रा = किलो में आपके शरीर का वजन × 5 = …………… .. ग्राम

उदाहरण के लिए, 70 किलो के व्यक्ति को कम से कम 350 ग्राम 4 प्रकार की कच्ची सब्जियां खानी चाहिए।

प्लेट 2 में नगण्य नमक और तेल के साथ घरेलू पकाया हुआ शाकाहारी भोजन शामिल है।

उपरोक्त गणना के अनुसार पहले खाने की प्लेट 1 को समाप्त करें। फिर प्लेट 2 को उतना ही लें जितना आप खाना चाहते हैं। दोपहर के भोजन और रात के खाने के नियम समान हैं; हालाँकि, हमें शाम 7 बजे तक डिनर खत्म करने की कोशिश करनी चाहिए।

चरण III: 

बचें दूध उत्पादों सहित पशु भोजन

मल्टीविटामिन टॉनिक और कैप्सूल

परिष्कृत और पैक भोजन

दैनिक आधार पर अपने शरीर को 40 मिनट की धूप में उजागर करने का प्रयास करें।

नाश्ते, दोपहर और रात के भोजन के 3 से अधिक मुख्य भोजन - निम्नलिखित स्नैक्स / पेय के विकल्प हैं:

          उदाहरण: 70 किलोग्राम व्यक्ति के लिए एक दिन में लगभग 70 ग्राम अंकुरित अनाज।

2-3 घंटों के लिए पानी में भिगोने के बाद सभी प्रकार के 'नट्स' का सेवन किया जा सकता है। मात्रा = किलो में शरीर का वजन = ………… ग्राम

        उदाहरण: 70kgs व्यक्ति के लिए एक दिन में लगभग 70 ग्राम नट।

फलों का सेवन स्नैक्स के रूप में भी किया जा सकता है।

ताजा नारियल पानी और नारियल क्रीम।

हुंजा चाय

*** यदि आप इस डाइट चार्ट भोजन को लेते हैं, तो आपको अपने रक्त शर्करा की जांच करनी होगी। आधी दवा या आधा इंसुलिन लेने की जरूरत है। अन्यथा यह निम्न रक्त शर्करा होगा। जो लोग दवा का उपयोग करते हैं, उन्हें 3 से 4 दिनों के भीतर पूरी तरह से दवा का उपयोग करने से रोकना पड़ सकता है और जो लोग इंसुलिन का उपयोग करते हैं उन्हें 1 महीने के भीतर इंसुलिन का उपयोग पूरी तरह से रोकना पड़ सकता है ।